主办方：昆明医科大学第一附属医院、好医友

讲座主题：《情绪与身体变化》

讲座背景：据统计，目前与情绪有关的病达200多种，70%以上的病都和情绪有关。长期不良情绪会导致神经系统功能紊乱，造成各种器官机能调节障碍，触发精神病、心脑血管疾病，甚至癌症……反之，良好的情绪则可使生理机能处于最佳状态。本次讲座通过分析情绪与疾病的关系，帮你找到情绪的“开关”，从心理到生理，收获一个更健康的自己。

主讲人：王文敏教授

昆明医科大学第一附属医院原神经内科主任、主任医师、教授、硕士生导师，兼中华医学会及中国医师协会神经病学委员会等重要学术任职，世界卒中组织成员。王教授拥有30多年医疗、教学和科研工作经验及多年赴美交流访问经验，发表大量学术论文和研究;参编国家级研究生和本科生《神经病学》教材与双语教材4部;其它神经系统疾病诊治专著4部;翻译并出版《癫痫疑难病例》;曾主持/参与5个癫痫及脑血管病国际多中心临床药物试验研究。

讲座回顾：

王教授从大脑分区、功能支配、激素调控等方面阐释了人脑是如何像网络一样严密地调控人体。大脑深藏于头部，居于高位，是全身最致密的器官。它支配人的一切生命活动：语言、运动、听觉、视觉、情感表达等，能调节消化、呼吸、循环、泌尿、生殖、运动等中枢。王教授特别指出了躯体感觉和情绪在大脑的定位，解释大脑是如何支配人的各种情绪感觉。

关于情绪对躯体的影响，王教授介绍了三种表现形式。

1.心身反应：精神刺激与压力——负性情绪——躯体、器官生理反应

遇到危险情境(与毒蛇猛兽相遇、被抢劫、在生死博斗的环境)，在大会上发言，重大考试、会见重要人物等等，躯体上会出现呼吸加快，心跳加快、血压增高、尿频及胃肠不适等。刺激消失，反应就停止。但如果长期这样则对身体不利。

2.心身障碍：精神刺激、负性情绪——相对持久的机能障碍，但可逆的——没有器质的损害

紧张性血压升高、紧张性头痛、偏头痛、心因性阳萎、性冷淡、失眠症、神经症中的许多躯体不适，都是心身障碍。

3.心身疾病：有器质性改变的躯体疾病。

原发性高血压、冠心病、心绞痛、心肌梗塞、胃十二指溃疡、癌症、斑秃、甲亢、原发性青光眼等。

强烈而持久的负性情绪，是这类躯体疾病的主要病因之一，并影响病情的好转或恶化。综合性医院门诊就诊患者中，约1/3的患者是心身疾病。

和情绪有关的疾病

心血管系统，如原发性高血压、冠心病;

消化系统，如应激性溃疡等;

免疫系统，如多种自身免疫性疾病、类风湿性关节炎、系统性红斑狼疮、哮喘等;

内分泌系统，如甲亢、糖尿病、月经紊乱、发育迟缓等。引发疾病的“毒”情绪

引起癌症的不良情绪：长期压抑、不满、抑郁、悲哀、恐惧、愤怒等;

引起高血压的不良情绪：愤怒、仇恨、焦虑、恐惧;

引起心脏病的不良情绪：焦虑、恐惧、愤怒、悲哀情绪;

引起胃病的不良情绪：焦虑、恐惧、不安、紧张。王教授总结了9点建议，教你维护好躯体和情绪：

1.规律的饮食和生活。

2.早期识别自己情绪，多看镜子和自拍，或通过别人了解自己的情绪，自己体验不到，但其实已经“写在脸上”了。

3.锻炼身体，从身到心。锻炼的方式包括瑜伽，游泳，球类，运动，走路等。

4.积极地看待事物，从心到身。不同角度看到不同的东西，同样半杯水，积极的人和不积极的人看到东西一样。思维角度不同，情绪反应不同。

5.放松情绪，放松身体。比如交友、钓鱼、音乐、运动、自我欣赏等。

6.慢半拍。学会享受慢幸福，可以让自己躺躺、停顿、享受慢生活，“鄙视”快生活。

7.好心态。认可自己，赞美自己，学会认错，学会自我表扬，学“长舌”妇宣泄。

8.融入自然。借助自然的魅力来宣泄自己，人是自然的一部分而已。

9.了解自己。“扪心自问”，“给心理把脉”，学会从各个角度去理解情绪和躯体。

来源：好医友