现在人们可以说是谈癌色变。最新数据显示，中国平均每分钟有7人被确诊为癌症，4人因癌症死亡!虽然现代医学技术不断在进步，但是癌症的治愈率和生存率任不容乐观。那么，再平常生活中，怎样才能正确预防癌症呢?

预防癌症，做好这四点：

1、保持充足的睡眠。有研究显示，充足的睡眠，能够让心脏、大脑、肝脏等器官得到充分的休息，可以维持正常抵抗力，有利于抵御癌症基因的冲击，避免罹患各种恶性肿瘤。

长期睡眠不足会使人体免疫力下降，抗病和康复疾病的能力低下，并加重其他疾病或诱发原有疾病，如心脑血管疾病等，原癌基因还可能会被激活，抑癌的变弱，癌细胞就来了。

2、健康的饮食习惯。一个“癌”字三个口，离不了乱吃乱喝，俗话说的“病从口入”也就是这个理。要预防癌症，还得管住嘴!

这是美国癌症研究所提出的防癌饮食建议：少吃多餐，饮食尽量清淡，少吃富含盐的食物或腌制食品;少喝或者不喝含糖饮料，少吃高能量密度的食物;多吃各种蔬菜、水果、全谷类和豆类;减少红肉(如牛肉、猪肉和羊肉)摄入，尽量少吃加工肉类(如香肠、火腿);尽量不喝酒。

3、定期适量运动。运动的方式，大家可以选择走路，最好是大步快走(115~125步/分钟)，每次走3公里左右。当然，慢跑、骑自行车、打太极拳等也可以。

另外，运动最好安排在下午或晚饭以后，每次运动持续30~45分钟，不要超过1小时，每周坚持3~5次。

4、保持愉快的心情。经常保持愉快的心情，能够提高人体免疫力，有利于健康长寿;而负面的情绪，可致神经和内分泌功能紊乱，免疫力下降，会发生多种生理和心理疾病。

在生活中，每个人都可能遇到不顺心的事儿，在情绪不佳的时候，要用积极的方法自我调节：多去户外，重回大自然，有助于提升情绪和自信心;听音乐有助于缓解焦虑、帮助睡眠、增强记忆;多接触动物，动物给人以友谊和温暖，让人拥有倾诉对象，从而释放压力。

出国看病专业机构好医友提醒：癌症其实是一类可以预防的疾病。它发生的原因包括内因和外因，内因主要是指遗传、免疫和内分泌等，这些因素是我们无法控制的。而外因就包括了生活习惯，在平时生活中，我们是能够通过建立健康的生活方式，来有效地预防癌症的!