不要认为健康的眼睛是理所当然。据国家卫健委刚发布的《中国眼健康白皮书》显示，我国儿童青少年近视眼总体发生率为53.6%，大学生总体发生率超90%。

近日，“医生呼吁疫情后关注孩子视力”登上热搜榜。因疫情缘故，孩子们都宅在家上网课，过多接触电子产品，从而导致近视高发。

6月6日是第25个“全国爱眼日”，今年的主题是“视觉2020，关注普遍的眼健康”。一起来看看，如何通过几种简单的日常行为来守护我们的双眼。

01、吃得好

《白皮书》显示，我国主要致盲性眼病已由沙眼为代表的传染性眼病，转变为糖尿病视网膜病变等代谢性眼病和白内障等年龄相关性眼病。

而良好的眼健康从盘中餐开始，像Ω-3脂肪酸、叶黄素、锌、维生素C和E等营养物质，有助于预防年龄相关性眼病，如黄斑变性和白内障。你可以从以下这些食物中摄取这些营养元素：

绿叶蔬菜，如菠菜，羽衣甘蓝

鲑鱼、金枪鱼和其他油性鱼类

鸡蛋、坚果、豆类和其他非肉类蛋白质来源

橘子和其他柑橘类水果或果汁

牡蛎和猪肉

均衡的饮食也能帮助你保持健康的体重。这会降低你患肥胖症和2型糖尿病等相关疾病的几率。

02、早戒烟

吸烟会损害你的视神经，增加罹患白内障、黄斑变性及其他多种疾病的风险。如果你已下决心戒烟，那么请坚持。尝试戒烟的次数越多，你成功的几率就越大。必要时可求助医生。

03、太阳镜

合适的墨镜可以保护你的眼睛免受太阳紫外线的伤害。过多的紫外线暴露会增加患白内障和黄斑变性的几率。

选择一副能阻挡99%到100% UVA和UVB射线的眼镜。环绕式镜片可以从侧面保护你的眼睛。偏光镜片可减少驾驶时的眩光。如果你戴隐形眼镜，有些虽然有防紫外线功能，但你最好再戴上墨镜，提供双重防护。

04、护目镜

如果你在工作中或在家里使用危险的或可通过空气传播的材料，请佩戴安全眼镜或护目镜。像冰球、壁球和长曲棍球这样的运动也会导致眼睛受伤，需要做好眼睛防护。使用带防护面罩的头盔或带有聚碳酸酯镜片的运动护目镜，可以保护你的眼睛。

05、挪视线

疫情期间，不仅孩子们宅在家上网课，大人也宅在家远程办公，过多接触电子屏幕，会对眼睛造成伤害。

长时间盯着电脑或手机屏幕会导致：眼睛疲劳、视物模糊、远距离聚焦困难、眼睛干涩、头痛，以及颈部、背部和肩部疼痛，所以，请适时把目光从电脑屏幕或手机屏幕上移开，多参加户外活动。

06、眼科检查

每个人都需要定期做眼科检查，小孩子也不例外。这样有助于保护视力，让你看到最好的自己。眼科检查也可以发现一些没有症状的疾病，比如青光眼。这类疾病早期发现至关重要，以免贻误治疗时机。

全面的眼科检查包括：个人和家族病史;视力检查，看你是否有近视、远视、散光或老花眼;检查你的双眼协同性;查眼压和视神经来检查青光眼;扩瞳后查眼底，以检查视网膜、黄斑和视神经等。某些情况下可能还需要做其他检查。