一个人胖不胖，除了从视觉上给人的第一印象，还可以通过BMI衡量。

但很多人BMI值并不大，人看起来甚至还有些瘦削，却硬生生被腰间的“游泳圈”给毁了，这究竟是为什么呢?

其实，这都是内脏脂肪惹的祸。

内脏脂肪虽然也叫脂肪，但人家跟皮下脂肪不一样，它住在你的腹腔，紧紧包裹着你的各种脏器。一定量的内脏脂肪其实是人体必需的，它对内脏起着支撑、稳定和保护的作用。但凡事都有个度，内脏脂肪一旦过量，就可能引起各种健康危机。

如果脂肪进入血液，就会引发心脑血管问题。

内脏中多余的脂肪可能进入血液，引发高血脂、高血压、糖尿病、动脉硬化、心脏病等心脑血管疾病及代谢综合征。胆固醇沉积在心、脑血管壁上，增加中风和心梗等急性心脑血管事件发生的风险。

多余脂肪增加耗氧量，增大心脏负担。

体内多余的脂肪组织需要消耗更多的氧，这意味着心脏必须更加努力泵血，才能为脂肪组织提供更多的血氧。长此以往，会增大心脏的压力。动脉中脂肪堆积越多，动脉功能就越差，血管壁增厚，血流减少，还会增大血栓风险，影响全身血液循环。

如果多余脂肪在器官堆积，也会引发相应疾病。

如果脂肪细胞囤积在肝脏，可能引起脂肪肝，不及时治疗可引起肝硬化，甚至出现肝癌;堆积在胰腺，可能造成胰岛细胞脂化，引发糖尿病;沉积在肾脏，会影响其净化血液的功能，肾脏需要更卖力地工作，严重时可能出现肾衰竭;肺部一旦脂肪过多，可能出现呼吸急促，造成血流中输氧量不足，导致全身乏力，影响免疫功能。

此外，内脏脂肪过多还会影响情绪和激素分泌，造成焦虑。

为什么人不胖，内脏脂肪也会超标?

我们的内脏脂肪，很容易受到油脂摄入量的影响。摄入比较多高热量食物，但没什么运动量的人，特别容易让胆固醇、甘油三酯蓄积，聚集在内脏周围。内脏脂肪在身体内部，即使看起来并不算胖，但也可能 “超重”了，在医学上被称为腹型肥胖、中心性肥胖或苹果型肥胖。如果有下面这4个表现，你很可能已经出现了内脏肥胖。

1、肚子凸起，也就是人们常说的男人有“将军肚”或女人有“游泳圈”。

2、尝试了各种瘦腰方法，腰围还是无法减下去，而且减肥总反弹。

3、内脏脂肪不断挤压肠胃，会影响消化功能，引发常年便秘。如果按科学方法测量，男性腰围>90厘米，女性腰围>85厘米的，都应怀疑是典型的“内脏脂肪型”肥胖。

国内研究表明，当男性腰围控制在85cm以下，女性腰围控制在80cm以下，可能防止约47%~58%的危险因素聚集，这些危险包括高血压、甘油三酯异常、胆固醇代谢异常、糖尿病。

此外，即便BMI正常，腰围超标对身体带来的危害也同样严重。

梅奥诊所(Mayo Clinic)发布在美国《内科学年鉴》上的一项研究显示：即便体重正常，腰围超标者整体死亡风险也会增加2.08倍，因心血管疾病死亡的风险会增加2.75倍。

4、腰臀比超标，腰臀比就是腰围和臀围的比值，男性>0.9、女性>0.8时，内脏脂肪超标的可能性比较大。

健身房、体重秤测的“体脂率”≠内脏脂肪

现在有很多测量体脂率的方法，用公式算、去健身房测、用带体脂率的体重秤测量……但“体脂率”并不能反映我们有多少内脏脂肪。

“体脂率”是通过体重、身高、年龄等估算出来的一个数值，只能大概说明我们身上的脂肪占体重的百分比，但和内脏脂肪的多少没多大关系。而健身房测量内脏脂肪的机器，是根据“生物电阻”测量出来的，并不准确，喝杯水再测一下，结果可能就有很大变化。

若想准确地知道内脏脂肪是否超标，还得去医院用双能X线吸收测定法、MRI、CT等方法测。

如果肥胖的人是可以通过“减肥”减掉内脏脂肪，那么瘦子该怎么办呢?

虽然瘦子不用减肥，但调整生活方式、规律作息、健康饮食、避免过度劳累等方法一样是好用的。

哎呀，自从关注了好医友，发现吃的脂肪都长到别人身上去了，哈哈哈~