美食、奶茶，现在人们追求更高的味觉享受。殊不知这样的胡吃海塞下，胃癌已经悄悄逼近。胃癌早期是很难发现的，往往会被误以为是胃病，最后演变成晚期而耽误治疗。那么，如何有效预防胃癌的发生呢?

预防胃癌，先来看看下边胃“最害怕”的几件事，你有没有中招，避免这些，就能有效预防胃癌：

1、怕饱

吃得过饱，胃总是处于饱胀状态，胃的容量就会过大，这就导致人体消化吸收功能下降，容易造成消化不良。

建议：从健康的角度，最提倡大家吃到七分饱。简单说就是还没有觉得胃里面满，但对食物的热情已经有所下降，主动进食速度也明显变慢。

2、怕快

现在生活节奏快，很多人为了赶时间，三口并作两口就把饭吃完了。吃得太快，食物没有得到充分咀嚼，大块的食物直接进入胃内，这就增加了胃的工作量，加重了胃的消化负担。时间久了，很容易引起胃病。

建议：吃饭时候要细嚼慢咽，建议早餐时间在20分钟左右，中晚餐在30分钟左右。同时，增加蔬菜食用，在饭前喝点汤等。

3、怕冷

如果不想胃遭罪，生冷的食物一定要少吃。因为生冷食物会刺激胃黏膜，引起一系列胃肠功能紊乱，容易导致腹胀、腹泻和胃痛。

除了少吃生冷的食物，平时睡觉、外出时也要注意腹部保暖，尤其现在温度比较低，以免着凉引起胃部不适。

4、怕晚

经常不按时吃饭，胃里空空如也，但胃酸的分泌并不会停止，很容易损伤胃粘膜，时间久了，还容易得胃病。

每天有规律的吃饭更好。早餐：早饿早点吃，晚饿晚点吃，按你的生活习惯或肚子饿的程度去吃就行，但也别吃太晚;午餐别吃太晚，建议安排在11~13点;建议晚饭时间在18~19点。

5、怕咸

因为食盐的渗透压高，摄入过多会对胃粘膜会造成直接损害，而产生胃炎或胃溃疡。此外，一些大家常吃的食物，如熏鱼、腌肉、腌菜、香肠等，含有较多的亚硝胺类化合物，是引起胃癌的因素。

出国看病专业机构好医友提醒：饭后揉一揉肚子，揉腹前记得排空小便，刚吃饱或肚子饿时不宜按揉，最好在15分钟后按揉。对腹部进行轻柔的按摩，不仅能促进胃肠蠕动，加强对食物的消化，还能增加排便动力，缓解便秘。