近期一项研究发现，那些稍微运动一下就容易气喘吁吁的人，比那些不容易感到疲劳的人日后患心脏病的风险更大。

这项研究发表在《美国心脏协会》杂志上，调查了625名平均年龄为68岁的受试人员。结果发现，总体来说那些易疲劳人群具有更高的心脏病风险。

研究人员首先利用两个不同的公式计算了每个人的10年心脏病或中风风险;然后在4.5年后他们用一项包含“极慢步行”的测试对每个参与者进行了评估。每个人都需要在跑步机上以1.5英里/小时的速度步行5分钟，以测试他们的“疲劳程度”。

分析所有数据后研究人员发现，多年前心脏病风险得分较高的人，在如今这项简单的运动中更容易精疲力尽。

“所有人，即使是那些需要照顾新生儿的父母也认为这是一项无比简单的活动。”研究作者、巴尔的摩约翰霍普金斯大学Bloomberg公共卫生学院流行病学部门Jennifer Schrack博士说。“这是一项不费吹灰之力的运动。但如果一个人觉得这项活动并没有很简单，这便得到了我们想要的信息。”

心血管疾病风险上升

根据世卫组织(WHO)发布的数据，心血管疾病(CVD)是世界范围内的头号死亡杀手。虽然目前每年死于CVD的人数已经很多，但专家认为在未来的15年内还会持续上升。预计将从2016年的1790万人增加到2030年的2360万人。

美国心脏病协会(AHA)估计美国至少有8560万人患有一种以上的心血管疾病，其中大约一半是60岁以上的老年人。

心血管疾病是多种疾病的统称。有许多方法可以减少其发病率。

饮食是维持心血管健康的重要部分。这意味着我们需要减少饱和脂肪、反式脂肪和钠的摄入。多吃蔬菜和水果、全谷、鱼类、坚果、豆类和种子也非常重要。

另外，我们还需要适当的体育活动。为了保护心脏健康，WHO建议每个人每周进行150分钟以上的中度有氧运动，例如快走等。许多人将这个目标分为每周5次，每次30分钟的运动。或者也可以选择每周两次，每次75分钟的高强度有氧运动，例如跑步。

研究的意义

休斯顿贝勒医学院心脏病学教授Salim Virani博士指出，这项研究存在一个很大的错误，那就是没有在一开始的时候测量“疲劳程度”，因此在4.5年后无法同时比较数据。

然而，Schrack表示人们的确可以视这种症状为心血管疾病的迹象，以此引起重视并为减少风险做出改变。

“人们已经听腻了‘好好吃饭和运动’的建议。但这真的是两条最重要的公共健康建议，我们认为它几乎适用于所有情况。那些能够保持体重和一定运动水平的人更不容易疲劳，也更不容易患上心血管疾病。”-Jennifer Schrack