高尿酸是现代人非常常见的代谢紊乱，看似不痛不痒，严重起来，也可引发痛风性关节炎，简称“痛风”，是很多人不可承受之痛，很多美食都不能享受。那么，如何预防痛风呢?要注意哪些生活原则呢?

如果痛风反反复复发作，不好好控制住尿酸，不只是疼痛，还有可能逐渐发生肾功能不全，甚至是尿毒症。而控制尿酸是关键，不要等到出现严重情况才重视，无症状高尿酸的人完全有希望通过健康的生活方式把尿酸降低而不以来药物，

那么，以下是预防高尿酸以及控制高尿酸痛风的几大生活原则：

1、限酒：已经有明确证据表明，饮酒跟痛风显著相关，喝得越多越危险。不同的酒影响不一样，以啤酒和烈性酒影响最大。

2、调整饮食：大量摄入海鲜内类、肉类、动物内脏于新发痛风有关，而低脂乳制品、大豆类和其他豆类有利于降低这种风险。适当调整饮食结构，荤菜限量，多吃蔬菜水果，适量吃豆类和乳制品。

3、少喝含糖饮料：痛风年轻化，许多十几岁、二十几岁的青年人，也成了高尿酸血症和痛风的高发人群。相当一部分原因是常喝饮料惹的祸，饮料里的果糖会一直尿酸从肾脏排泄，加重高尿酸痛风。

4、多喝水：许多研究证实喝水少是高尿酸和痛风的危险因素，建议高尿酸者每日饮水量应该不少于2L左右。

5、运动锻炼：适当运动锻炼不只对降尿酸有用，还可以控制体重，降低胆固醇和血糖。

6、避免突然剧烈运动和受凉：国家风湿病数据中心的大数据显示，剧烈运动是男性和女性痛风患者发作的第三位诱因。突然受凉是女性痛风发作的第二位诱因，男性第五位诱因。

7、减轻体重：体重指数大于25的男性，痛风风险显著增加，并且越胖关联性越强，减轻体重有利于高尿酸痛风风险的下降。

8、作息规律：有研究表明，作息不规律的人比作息规律的人发生高尿酸痛风风险高1.6倍。经常疲劳者比偶尔疲劳者发生痛风高尿酸血症的风险高40%。

出国看病专业机构好医友提醒：痛风性关节炎典型的首次发作为单关节炎，以足部、第一跖趾及拇指关节多见，其次为踝、膝、肘、腕、手、足部其他关节。受累关节红、肿、热、痛、活动受限。随着病情进展，逐渐导致关节肥大、畸形、僵硬、活动受限影响关节功能。